Bilişsel Davranışçı Ekol
Düşüncelerimiz, duygularımız ve davranışlarımız birbirini besler. Bu döngüyü fark etmek, değişimin ilk adımıdır.
Döngüyü fark etmek
Bilişsel Davranışçı Ekol; düşüncelerimizin, duygularımızın ve davranışlarımızın birbirini nasıl etkilediğini merkeze alan, bilimsel araştırmalarla desteklenen bir yaklaşımdır.
Yaşanan güçlükler bu döngü içinde ele alınır. Bir durum karşısında otomatik olarak ortaya çıkan düşünceler, hissedilen duyguları ve ardından gelen davranışları şekillendirir. Görüşmelerde kişiye özgü düşünce ve davranış örüntüleri fark edilir, sorgulanır ve daha işlevsel baş etme yolları birlikte geliştirilir.
Süreç; geçmişi ve yaşam öyküsünü göz ardı etmeden, bugün yaşanan güçlüklere ve gelecekteki hedeflere odaklanır. Amaç, görüşmelerde kazanılan becerilerin günlük yaşama taşınması ve kişinin zamanla kendi kendine destek olabilmesidir.
Kişiselleştirilmiş Profesyonel Danışmanlık Hizmeti ve Düzenli Takip
Her danışanın ihtiyacı, temposu ve hedefi farklıdır. Bu nedenle süreç, kişiye özel olarak planlanır ve ilerleme düzenli olarak takip edilir. Böylece hem kat edilen yol görünür olur hem de plan, ihtiyaç değiştikçe birlikte güncellenir.
Adım adım bir süreç
Her süreç kişiye göre şekillense de görüşmeler genellikle şu aşamalardan geçer.
- 01
Tanışma ve değerlendirme
Sizi görüşmeye getiren konu, yaşam öykünüz ve beklentileriniz birlikte ele alınır.
- 02
Hedeflerin belirlenmesi
Süreçte neyin değişmesini istediğiniz somut ve ulaşılabilir hedeflere dönüştürülür.
- 03
Kişiye özel yol haritası
Hedeflerinize ve ihtiyaçlarınıza göre size özgü bir çalışma planı oluşturulur.
- 04
Beceri geliştirme
Düşünce ve davranış örüntüleri üzerinde çalışılır; görüşmeler arasında uygulanacak adımlar planlanır.
- 05
Düzenli takip
İlerleme düzenli aralıklarla birlikte değerlendirilir, plan gerektiğinde güncellenir.
Görüşmelerin dayandığı ilkeler
Yargılamayan bir alan
Yaşadıklarınızı olduğu gibi anlatabileceğiniz, anlaşıldığınızı hissedeceğiniz bir ortam.
İş birliği
Süreç tek taraflı ilerlemez; hedefler, adımlar ve hız birlikte belirlenir.
Gizlilik
Görüşmelerde paylaşılanlar mesleki etik ilkeler çerçevesinde gizli tutulur.
Kişiye özel
Herkesin hikâyesi farklıdır; hazır kalıplar yerine size uygun bir yol izlenir.
Bilimsel temel
Araştırmalarla desteklenen, etkinliği sınanmış yöntemlerden yararlanılır.
Düzenli takip
İlerleme görünür kılınır; değişimin kalıcı olması için süreç düzenli izlenir.
İlk adım, bir mesaj kadar yakın.
Sorularınızı iletmek ya da randevu planlamak için WhatsApp veya Instagram üzerinden yazabilirsiniz. Size uygun gün ve saat birlikte belirlenir.